남자는 요리를하라
우삼겹 구이
c포인트(다이아몬드)
2023. 1. 30. 08:34
새벽 2시경에 잠이 깨여 라디오를 청취하면서
시간을 보내다가 4시경에
집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘은 어제보다 컨디션이 조금 안 좋아
초반부터 다리가 무겁네요
날이 포근하여 어제보다 땀이 더 나네요
3km 지점을 지나면서 컨디션이 정상으로
돌아와서 8.4km를 뛰고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
샤워 후 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동도 열심히 하고요
먼저 사과와 밀감 그리고
방울토마토와 양배추를 먹습니다
아침은 우 삼겹살을 구워서 맛나게 먹고
이후 라디오를 청취하면서
음악 감상을 합니다
그리고는 집사람과 함께 각종 캐시를 받으면서
시간을 보내다가
11시가 다가와서 점심으로 시원한
냉면을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
역시나 다대포 쪽으로 걸어가서
괴정 시장에 들러서 양파~ 미역~ 두부~
봄동~ 상추~ 깻잎~ 숙주~ 우유를
구입하여 8.7km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
오후에는 음악을 들으면서
휴식을 합니다
5시가 되어서 집사람이 저녁을 차려주어
맛나게 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 8.7km를 걸었습니다
