비빔밥

 

 

 

 

새벽 2시경에 잠이 깨여 라디오를

청취하면서 시간을 보내다가

4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다

이제는 날씨가 포근하여 바람막이 상의는

입지 말고 면티 하나만 입고 뛰어야겠네요

8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다

먼저 공복에 혈당 체크를 하니 103입니다

그저께와 어제저녁에 달콤한 LA 길비를 먹어

높게 나온것 같다 내일 아침에 다시 체크를 해야겠다

평소와 같이 근력 운동과 허리를 강화시키는

운동을 합니다

먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와

양배추에 구운 계란을 먹습니다

아침은 비빔밥에 굴국으로 간단하게 차려서

맛나게 먹습니다

이후 각종 캐시를 받고

10시가 넘어서 점심으로 떡 만둣국을 만들어서

맛나게 먹고 12시경 다시 집을 나서

걷기 운동을 시작합니다

중간에 다대포 5일장에 가서 달래랑 말린 여주를

구입하고 식자재 마트에 가서 곤약면~ 소면을 구입하여

7.9km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다

오후에는 휴식하다가 집사람이 각종 봄나물로

비빔밥을 만들어 저녁을 차려주어 맛나게 먹고

오늘 하루를 마감합니다 오늘은 8.4km를 뛰고

7.9km를 걸었습니다