전어 초무침

 

 

오늘은 새벽 1시경부터 걷기 운동을 시작합니다

하루가 다르게 날씨가 조금씩 추워지네요

오늘은 중간에 운동 시설이 있는 곳에 들려서

어깨 풀기를 잠깐 하고 나니까 오른쪽

어깨가 많이 풀린 듯합니다

7km를 걷고 냉수에 샤워를 합니다

이후 음악을 듣고 tv를 보면서 시간을 보내면서

휴식을 합니다

5시경 사과와 밀감 그리고 양배추와 단감을 먹고

아참을 준비합니다

돼지 껍데기 볶음과 전어 초무침 그리고

순두부찌개로 맛나게 먹습니다

식사 후 음악을 들으면서 시간을 보냅니다

8시가 넘어서 식자재 마트에 가서

찹쌀가루~ 사각어묵~ 콩나물~숙주나물~

볶은 통깨를 구입하여 3.4km를 걷고

집에 와 냉수에 샤워를 합니다

베란다에 가서 화분에 물을 주고 시간이

벌써 11시가 되었기에 점심을 준비합니다

그냥 간단하게 시원한 냉면을 만들어서

간단하게 먹습니다

오후에는 휴식을 하다 감자탕 맛 돼지찌개를

만들 재료를 준비하고 돼지 뒷다리살과 껍데기를

삶아서 냉장고에 넣어둡니다

4시경 저녁을 준비합니다

감자탕을 데우고 천사채 당면 잡채로 맛나게 먹고

저녁 산행을 시작하여 9.5km를 걷고

냉수에 샤워를 하고 오늘 하루를 마감합니다

오늘은 총 19.9km를 걸었습니다