새벽 3시경에 일어나 음악을 들으면서
시간을 보내다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
이슬비가 내리고 있습니다
습도가 평소보다 조금 높은 듯하네요
3km 지점에 도착하니 가랑비로 바뀌네요
그러다 3.5km 지점에 도착하니
비가 많이 내립니다
그냥 단축하고 집으로 갈까 하다 정상 코스로 달립니다
그러다 5km,지점을 통과하니 비가 조금씩 내립니다
평소와 같이 8.4km를 뛰고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고
먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추를 먹습니다
아침은 돼지머리 수육과 돼지수육 그리고
순대등을 많이 넣어서 국밥을 한 그릇 만들어
맛나게 먹고 각종 캐시를 받고
이후 음악을 들으면서
시간을 보냅니다
11시가 되어서 점심으로 간단하게
떡 만둣국을 조금 만들어 맛나게 먹습니다
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
오늘도 다대포 쪽으로 갑니다
중간에 낫개 5일장에 들러서
대파~ 양파~ 무를 구입하여 7.5km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 휴식을 하다 5시경 집사람이
비빔밥을 만들어주어 저녁으로 맛나게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
