어젯밤 늦게 취침하여 오늘은 새벽 5시경에 일어나
먼저 사과와 밀감 그리고 양배추와
구운 계란과 토마토를 먹고 아침을 차려서
맛나게 먹습니다
식사 후 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 시작합니다
30분 정도 운동을 하고 걷기 캐시를 받습니다
그리고는 음악을 들으면서 시간을 보내다가
10시경 칼국수 면과 곤약 우동으로
오랜만에 짬뽕을 한 그릇 만들어서
맛나게 점심을 먹고 11시 30분경 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 방향을 잡고 라디오를 청취하면서
즐거운 마음으로 걸어갑니다
집으로 오면서 중간에 대파와 오이 그리고
무를 구입하여 집에 와 냉수애 샤워를 합니다
잠시 휴식을 취하고 4시경에 베란다로 가서
화분갈이를 합니다
너무 많아서 며칠은 고생할 듯합니다
얼갈이 배우와 열무 씨앗을 파종하고
코스모스와 분꽃 그리고 접시꽃 씨앗도
파종을 합니다
튤립과 나리 그리고 수선화와 원추리등
새싹이 많이 올라오고 있습니다
장미와 수국 그리고 달맞이, 원추리도
새싹이 올라오고요
6시경에 집사람이 가리비와 멍게를 장만하여
차려서 같이 맛나게 먹고 저녁은
비빔밥을 한 그릇 만들어서 간단하게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 7.5km를 걸었습니다
