오늘은 새벽 3시 30분경에 일어나
라디오를 청취하면서 시간을 보내다가
4시경 사과와 밀감 그리고 양배추와 토마토에
구운 계란을 먹습니다
아침은 돼지국밥을 한 그릇 만들어 맛나게 먹습니다
오늘부터는 아침 식사를 하고 운동을 합니다
식전에 운동을 하니까 체중 감소도 크고
혈당 관리에도 도움이 되지 않아서요
5시경 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘부터는 조깅을 이틀에 한 번을 하고
거리도 단축을 합니다
7.1km를 뛰고 집에 와 근력 운동과 허리를
강화시키는 운동을 합니다
30분을 하고 냉수에 샤워를 합니다
이후 각종 캐시를 받고 베란다로 가서
화분갈이를 하고 각종 채소와 꽃씨앗을 파종합니다
1시간 정도 작업을 하고 정리를 합니다
나머지는 수시로 시간을 내어봐야 겠습니다
이후 라디오를 청취하면서 휴식을 합니다
11시간 되어서 소면과 곤약면으로
잔치 국수를 한 그릇 만들고 무 전을 구워서
점심으로 맛나게 먹고 다시 베란다로 가서
화분갈이를 합니다
1시간 정도 작업을 하고 휴식을 합니다
5시경에 집사람이 멍게 비빔밥을
만들고 가리비살 초무침으로 저녁을 차려주어
맛나게 먹고 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
오랜만에 괴정 시장쪽으로 가서 취나물을 구입하여
6km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
휴식을 하면서 오늘 하루를 마감합니다
