오늘도 새벽 3시경에 사과와 말감
그리고 토마토를 먹습니다
아침은 돼지 불고기와
천사채 당면 잡채를 데워서 맛나게 먹고
4시 50분경 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘은 시작부터 왼쪽 골반쪽이 불편하네요
아마도 그저께와 어제저녁에 걷기 운동을
하지 않아서 불편한 것 같습니다
평소보다 느리게 달립니다 중간에 한번
쉬고 싶지만 그래도 저 자신을 믿고 계속 달립니다
7km를 지나니까 조금 나아진 듯하네요
마지막을 스퍼트하여 평소보다 5분 정도를
단축하고 8.4km를 뛰고 집에 도착을 합니다
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
항상 느끼지만 운동 후 샤워를 할 때
이 세상을 다 가진 듯합니다
기분도 상쾌하고 마냥 장수할 것 같기만 하고요
다시 근력 운동을 시작합니다
골반쪽을 풀어주고 허리를 강화시키는 운동도 하고요
20분 정도 몸을 풀고 이후 각종 캐시를 받고
음악을 들으면서 시간을 보냅니다
오늘은 집안 청소를 합니다
매일매일 하지만 오늘은 대청소입니다
청소하고 나니 새벽에 운동하면서
왼쪽 골반이 아팠는데 허리를 굽혀보면
아직도 아프네요
오늘 점심때 걷기 운동은 포기하고
저녁에 갈까 합니다
11시가 되어서 홍합을 끓인 국물로 칼제비를
한 그릇 만듭니다 무 전과 부추 전도 구워서
점심으로 맛나게 먹고 이후 tv를 보면서 휴식을 합니다
16시간 되어서 저녁을 간단하게 먹고
저녁 산행을 시작하여 9.5km를 걷고
냉수에 샤워를 하고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 9.5km를 걸었습니다
