새벽에 일찍 일어나 tv를 보다가
4시 30분경 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘은 몸이 가볍고 발걸음도 가뿐합니다
8,4km를 뛰고도 컨디션이 좋아
더 뛰려고 했지만 그냥 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
샤워 후 사과와 밀감 그리고
방울토마토톨 먹습니다
이후 각종 캐시를 받고 아침을 준비합니다
우 삼겹살을 구워서 맛나게 먹고
근력 운동을 하고 허리를 강화시키는
운동도 열심히 합니다
그리곤는 휴대폰에 앱을 깔아서 마무리를 합니다
11시가 되어서 잔치국수를 한 그릇
만들어서 무전과 부추전으로
맛나게 먹고 집을 나서 걷기 운동을
시작핲니다
중간에 마트에 들러서 시원이 1,8 리터
2병과 사골가루를 구입하여
6km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
휴식을 합니다
오후에도 각종 캐시를 받으면서
시간을 보내다가 오후 4시경 저녁을
간단하게 차려서 먹고 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
중간에 괴정 시장에 들러서
고구마를 구입하여 5,9km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 하고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8,4km를 뛰고 11,9km를 걸었습니다
