오늘은 새벽 3시 50분경 사과와 밀감
그리고 양배추와 단감을 먹습니다
아침은 오징어 볶음과 시래기 된장국을 데워서
간단하게 먹고 5시 39분경 집을 나서
바로 뛰기 시작합니다
바람이 많이 약하게 불어서 춥지가 않네요
하지만 손가락 끝이 시려 장갑을 끼고 달립니다
이마에는 땀이 조금씩 나고요
평소보다 조금 더 뛰어 10km를 뛰었습니다
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 어제 구입한 두부를 데처서
용기에 담아 냉장고에 넣어둡니다
이후 걷기 운동 각종 캐시를 받고
음악을 들으면서 쉬다가
운동기구로 운동을 시작합니다
30분 정도 근력 운동을 하고 이후 휴식을 합니다
요즘은 최고의 컨디션에 마음까지 풍요롭고
즐겁지만 조금 아쉬운 것은 낚시를 못 가고 있습니다
조만간 날이 풀리면 낚시를 즐겨야겠습니다
11시가 되어서 소면과 곤약면으로
잔치 국수를 한 그릇 만들고 돼지 수육을 데워서
점심으로 맛나게 먹습니다
오후에는 휴식을 하면서 근력운동도 하고
음악을 들으면서 시간을 보냅니다
오후 4시경 저녁을 차려서 먹고 저녁 산행을
시작하여 9.5km를 걷고 냉수에 샤워를 하고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 총 19.5km를 걷고 뛰었습니다
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