오늘은 새벽 3시 20분경 먼저 사과와 밀감
그리고 양배추와 단감을 먹습니다
아침은 돼지 뒷다리살 수육과 함께
간단하게 차려서 맛나게 먹습니다
4시 40분경 집을 나서 바로 조깅을 시작합니다
날씨가 어제 보다는 추운지 땀이 많이
흘러내리지 않습니다
하지만 오늘은 컨디션이 정상이 아닌지
3km를 지나는 지점부터 허벅지가 조금
조여 오는 느낌입니다 그래도
쉬지 않고 달리다 보니 5km를 지나니까
컨디션이 살아나서 나머지 5km는 가볍게 뛰어
10km를 완주했습니다
이 정도 컨디션이면 15km나 20km도
가능할 듯합니다 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
식후 2시간이 지났기에 혈당을 체크하니
125입니다
그리고는 근력 운동을 합니다
20분 정도 운동을 하고 이후 걷기 운동 캐시를 받고
휴식을 합니다
이제는 취미인 낚시는 조금씩 멀어지고
건강을 챙기는 운동은 매일 빠뜨리지 않고
열심히 하게 되네요
예전에는 무슨 일이 있어도 낚시를 갔는데
이제는 가끔 가게 되네요 ~
저도 이제 70대에 접어들기에 아무래도
건강에 더 신경을 써나 봅니다
8시부터 음악을 들으면서 마음의 평화를 찾고
tv를 보면서 지식 습득도 합니다
11시가 되어서 돼지고기 불고기를 만들고
● 돼지 불고기 재료 ●
돼지 뒷다리살~ 대파~ 양파~ 당근~ 진간장~
굴소스~ 다진 마늘~ 스테비아~ 후추~
소주~ 물~ 참기름~ 통깨
순대를 데워서 시원이 한잔을 하고
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
중간에 단골집에 가서 오이~ 연근~
상추~ 미역~ 우유~ 팽이버섯~ 마른 멸치를
구입하여 5.4km를 걷고 집에 와
오후에는 휴식을 합니다
1시간 정도 낮잠도
즐기고요
오후 4시경 비빔밥을 한 그릇 만들고
무 전을 구워 맛나게 먹고 다시 집을 나서
걷기 운동을 하여 6.4km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 하고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 총 21.8km를 걸었습니다
