오늘도 새벽 4시 30분경 집을 나서
조깅을 시작합니다
역시나 2km를 지나니 땀이 조금 납니다
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와
단감을 먹습니다
아침은 전어를 구워서 간단하게 먹습니다
식사 후 근력 운동과 허리 강화 운동을
30분 정도합니다
9시경 집사람이 은행에 같이 가자고 합니다
저의 이름으로 비과세 정기예금을
신청한다고~
은행에서 볼일보고 집에 와 점심을 준비합니다
칼제비를 한 그릇 만들어서 무 전과 함께
맛나게 먹고 다시 집을
나서
걷기 운동을 시작합니다
오늘도 다대포 쪽으로 가서 7.5km를 걷고
집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 집사람과 함께 폐지 줍는다고
시간을 보냅니다
각종 캐시를 받고 오후 5시가 되어서
매콤한 순두부찌개를 한 냄비 만들고
전어회 초무침을 만들어서
맛나게 먹습니다
이후 근력 운동을 하고 휴식을 하연서
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.50km를 걸었습니다
