오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
어제 다친 무릎이 많이 아프네요
평소와 같이 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에
샤워를 합니다
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고
사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추에 구운 계란을 먹습니다
아침은 미나리 전과 돼지고기 볶음에 순두부찌개를
데워서 맛나게 먹습니다
오전에 각종 캐시를 받고 나니 시계가 벌써 11시 이기에
시원한 냉연을 한 그릇 만들어서
맛나게 먹고 12시경 다시 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
역시나 다대포 쪽으로 갑니다
아침보다 무릎이 더 아프네요
돌아오면서 괴정 시장에 들러서 취나물~ 콩나물~
계란~ 두부~ 오이를 구입하여
8.4km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 낚시점에 가서 곤쟁이 1개를 구입합니다
내일 아침에 학공치 낚시를 갈까 해서
준비를 합니다
5시가 넘어서 전어회 무침을 만들어서 맛나게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 8.5km를 걸었습니다
