오늘은 새벽 3시경에 일어나 음악을 들으면서
시간을 보내다가 4시경에 집을 나서
조깅을 시작합니다
아직도 무릎이 아프네요
완치가 되려면 시간이 많이 걸릴 듯하네요
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 합니다
먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에
구운 계란을 먹습니다
아침은 돼지국밥을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹습니다
이후 각종 걷기 캐시를
받습니다
10시 30분경 집사람이 치과에 간다고 하여
차로 태워주고 집에 와 점심으로 떡 만둣국을
한 그릇 만들어 맛나게 먹고
오후 1시경에 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
7.5km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 휴식을 합니다
잠시 시간을 내어 부엌으로 가서
멸치를 볶고 무 생채를 만들어서
용기에 담아 냉장고에 넣어두고
저녁을 준비합니다
족발로 저녁을 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
