오늘은 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가
4시경에 사과와 토마토 그리고 양배추와 구운 계란을 먹고
돼지 뒷다리살로 감자탕맛 돼지찌개를 만들고
아침은 멍게 비빔밥을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
편의점에 가서 집사람이 마시는 우유를 걷기 캐시로 구입을 하고
나온 김에 4km를 걷고 집에 와
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다
그리고는 냉수에 샤워를 합니다
각종 캐시를 받고 베란다로 가서 화분에 물을 주고
집 밖에 있는 화분에도 믈을 줍니다
말린 여주를 끓여서 병에 담아 냉장고에 넣어두고
11시경에 잔치극수를 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
12시경 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 걸어가서 7.5km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 하고 오후에는 1시간 정도 낮잠을 즐기다가
5시경 집시람이 꽃게탕을 만들어서
저녁을 차려주어 맛나게 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 11.5km를 걸었습니다
