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오늘은 새벽 4시경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 바람도 많이 불고 날씨가 차가워서 손이 조금 시리네요 5.7km를 걷고 집에 와 공복에 혈당 체크를 하니 104입니다 오늘쯤 100 이하로 내려올 줄 알았는데 ㅠ 먼저 사과와 방울토마토 그리고 밀감과 배를 먹습니다 아침은 생선 구이와 돼지 뒷다리살 볶음으로 맛나게 먹고 6시경 다시 집을 나서 걷기 운동을 합니다 7.7km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 모처럼 차에 가서 시동을 켜고 배터리 충전을 합니다 너무 운행을 하지 않아 한 번씩 시동을 걸면 바로 걸리지 않아서요 차에 묻은 먼지도 털고 광택 약을 발라서 깨끗하게 닦아줍니다 10시가 넘어서 돼지 뒷다리살과 껍데기를 굽고 무 전을 만들어서 시원이 한잔을 합니다 한잔 후 다시 집을 나서 괴정 시장에 가서 시금치 , 무, 양배추를 구입하여 5km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고 부엌으로 가서 무 생채를 만들고 시금치를 무치고 톳무침도 만들고 무와 양배추를 채 썰어서 부침가루, 튀김가루, 밀가루를 반죽하여 무 전을 만들 수 있게 만들어 용기에 담아 냉장고에 넣어둡니다 16시가 넘어서 저녁으로 비빔밥을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고 17시경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 6.1km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고 이후 휴식하며 오늘 하루를 마감합니다 오늘은 총 24.5km를 걸었습니다 |