지난번 야간 근무만 며칠을 하였더니
최근에 몸이 많이 무겁다
컨디션이 언제쯤 정상으로 돌아올지 모르겠네요
올 연말까지는 근무하고 내년부터는
쉬어야겠다 한 일 년 정도 쉬다가
다시 일을할지 생각을 해야겠다
오늘은 새벽 3시 30분경 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
5.7km를 걷고 집에 와 공복에
혈당 체크를 하니 112입니다
며칠 전에도 113이었는데 높게 나왔다
먼저 사과와 밀감 그리고 단감과 방울토마토와
양배추를 먹고 아침은 생선을 구워서
맛나게 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
6.2km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
식후 2시간이 지났기에 다시
혈당 체크를 하니 116입니다
식후 혈당은 항상 정상인데 식전 혈당이 한 번씩
높게 나온다
부엌으로 가서 무와 양배추 그리고 당근을 채 썰어
부침가루와 튀김가루 그리고 밀가루로
반죽을 하여 용기에 담아 냉장고에 넣어두고
이후 음악을 들으면서 시간을 보냅니다
11시가 되어서 점심으로 준비합니다
전어회와 농어회로 회 비빔밥을
한 그릇 만들어서 시원하게 맛나게 먹고
오후에 1시간 정도 낮잠을 즐기고
저녁은 돼지국밥 을 한 그릇 만들어서
간단하게 먹고 저녁 산행을 시작하여
9.5km 걷고 냉수에 샤워를 하고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 총21.4km를 걸었습니다
