지산이 머무는 시간들

오늘은 새벽 3시 30분경에 일어나 라디오를 청취하면서 시간을 보냅니다 4시경에 사과와 밀감 그리고 토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 간단하게 차려서 맛나게 먹고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 30분 정도 운동을 하고 각종 캐시를 받습니다 10시가 넘어서 돼지 뒷다리살로 고추장 볶음을 만들어서 간단하게 점심을 먹고 11시 30분경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 다대포 쪽으로 갑니다 7.5km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 이제 날씨가 더워서 여름 티를 입어야겠습니다 잠시 휴식을 하다 베란다로 가서 화분갈이를 하면서 씨앗을 파종합니다 5시가 넘어서 집사람이 돼지 뒷다리살 볶음과 가리비살 무침으로 저녁을 차려주어 맛나게 먹고 오늘 하루를 마감합니다 오늘은 7.5km를 걸..

오늘은 새벽 3시 30분경에 일어나 라디오를 청취하면서 시간을 보내다가 4시경 사과와 밀감 그리고 양배추와 토마토에 구운 계란을 먹습니다 아침은 돼지국밥을 한 그릇 만들어 맛나게 먹습니다 오늘부터는 아침 식사를 하고 운동을 합니다 식전에 운동을 하니까 체중 감소도 크고 혈당 관리에도 도움이 되지 않아서요 5시경 집을 나서 조깅을 시작합니다 오늘부터는 조깅을 이틀에 한 번을 하고 거리도 단축을 합니다 7.1km를 뛰고 집에 와 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 30분을 하고 냉수에 샤워를 합니다 이후 각종 캐시를 받고 베란다로 가서 화분갈이를 하고 각종 채소와 꽃씨앗을 파종합니다 1시간 정도 작업을 하고 정리를 합니다 나머지는 수시로 시간을 내어봐야 겠습니다 이후 라디오를 청취하면서 휴식을 합니..

어젯밤 늦게 취침하여 오늘은 새벽 5시경에 일어나 먼저 사과와 밀감 그리고 양배추와 구운 계란과 토마토를 먹고 아침을 차려서 맛나게 먹습니다 식사 후 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 시작합니다 30분 정도 운동을 하고 걷기 캐시를 받습니다 그리고는 음악을 들으면서 시간을 보내다가 10시경 칼국수 면과 곤약 우동으로 오랜만에 짬뽕을 한 그릇 만들어서 맛나게 점심을 먹고 11시 30분경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 다대포 쪽으로 방향을 잡고 라디오를 청취하면서 즐거운 마음으로 걸어갑니다 집으로 오면서 중간에 대파와 오이 그리고 무를 구입하여 집에 와 냉수애 샤워를 합니다 잠시 휴식을 취하고 4시경에 베란다로 가서 화분갈이를 합니다 너무 많아서 며칠은 고생할 듯합니다 얼갈이 배우와 열무 씨앗을 파종..

오늘도 새벽 3시경에 일어나 \ 라디오를 청취하다가 5시경에 대장내시경 약물을 먹고 6시경에 믈을 1리터를 마시고 화장실에 몇 번 들락 거립니다 8시경 집사람과 함께 병원에 가서 간단한 검사를 하고 11시가 넘어서 위 내시경과 대장 내시경을 합니다 집사람은 위 내시경을 하고요 대장에서 용종1개를 제거했습니다 1주일 후에 결과를 확인하러 다시 병원에 가야 하지만 지난번에 양성이었기에 이번에도 결과는 같을 듯 ~ 2년에 한 번씩은 대장 내시경을 받을 수밖에~ 1시경에 집에 와 죽을 먹습니다 1주일 동안 시원찮게 먹어 몸무게가 4kg 정도 빠졌습니다 오늘은 집에서 휴식을 합니다 내일부터 운동하는 시간대를 바꿀까 합니다 새벽 조깅은 새벽 4시경에 이틀에 한 번 하고 걷기 운동은 저녁에 6km 정도 걷고 조깅을 ..

오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 날씨가 포근하여 땀이 흘러내리네요 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹습니다 아침은 수육과 갈치를 구워서 먹습니다 이제 내일 오후에는 정상적인 식사가 가능합니다 대장 검사 결과가 좋아야 할 텐데 아무래도 용종이 다시 자랐는지 걱정이네요 각종 캐시를 받고 10시가 넘어서 소면과 곤약면으로 양녕이 없는 잔치국수를 만들어서 먹고 11시가 넘어서 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 다대포 쪽으로 갑니다 중간에 식자재 마트에 가서 계란~ 두부~곤약면을 구입하여 7.9km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 오후에 휴식을 하다 ..

오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 역시나 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹고 아침은 역시나 양념이 없는 식단으로 아침을 먹습니다 3일간 검진에 대비한 식단으로 먹다 보니 몸무게도 빠지고 살도 빠진 듯하다 아직 이틀을 기다려야 한다 각종 캐시를 받고 욕실 청소를 합니다 오늘은 천장과 벽면을 청소합니다 하고 나니 새 화장실 같습니다 검진을 마치고 마무리를 할까 합니다 10시가 넘어서 수제비 반죽과 칼국수 면 그리고 곤약 우동으로 영념과 야채가 없는 칼제비를 만들어서 먹고 12시경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 다대포 쪽으로 가서 7.5km를 걷고 집에 ..

오늘도 새벽 3시경에 일어나 한 번씩 아픈 왼쪽 발등과 오른쪽 어깨를 저주파 치료기로 20분 정도 치료를 하고 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 날씨는 쌀쌀하지만 조깅을 하기에는 최상의 날씨입니다 치료를 해서인지 오늘 컨디션이 너무 좋습니다 평소보다 몸이 빨라지고 속도가 나기에 자제를 하면서 뜁니다 다리가 무겁지도 않고 8.4km를 뛰어도 몸이 가볍습니다 조깅을 시작하고 오늘이 최고의 컨디션이네요 집에 와 냉수에 샤워를 하고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 먼저 사과와 배 그리고 구운 계란을 먹습니다 건강검진 3일 전이라 제대로 먹지도 못하네요 아침은 돼지수육과 전어를 살짝 튀겨서 아침을 먹습니다 이후 각종 캐시를 받고 9시경에 집사람을 병원에 태워주고 집에 와 어제 못다 한 욕실 정비를..

새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하면서 시간을 보내다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 날씨가 어제보다 쌀쌀합니다 평소보다 땀이 덜 나네요 바람도 조금씩 불고요 장갑을 끼고 나와서 그나마 다행이지만 항상 튀어나온 보도블록에 걸려 넘어질까 겁이 납니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 공복에 혈당 체크를 하니 98입니다 이제 정상으로 내려왔습니다 아침은 돼지수육과 닭 볶음탕으로 먹습니다 평소보다 적게 먹다 보니 금세 허기가 집니다 각종 캐시를 받고 9시경부터 욕실 정리를 합니다 타일 사이에 줄눈에 있는 곰팡이를 제거하고 새로 칠을 하기도 합니다 10시가 넘어서 간단하게 떡국을 만들어서 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다 다..

\ 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하면서 시간을 보내다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 이제 날씨가 포근하여 바람막이 점퍼를 입는 것도 덥습니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉 수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 공복에 혈당 체크를 하니 98입니다 오후에 과일을 먹지 않았더니 3일 만에 100 이하로 내려왔네요 6일에 건강 검진을 하면서 대장 내시경검사 예약을 하였기에 오늘부터 식단 관리를 합니다 백미밥에 두부~ 계란 프라이~ 우삼겹 구이에 달래 된장국 국믈로 간단하게 먹습니다 이후 각종 캐시를 받습니다 10시가 넘어서 돼지 뒷다리살을 삶아 수육을 만들어서 냉동실에 넣어둡니다 돼지국밥을 만들때 사용하려고요 11시가 되어서 칼국수 면~ 곤약우동~ 오징어~ 어묵..

오늘은 새벽 3시경에 일어나 음악을 듣다가 4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다 날씨가 포근하여 이마에서 땀이 흘러내립니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 하고요 공복에 혈당 체크를 하니 101입니다 내일 아침이면 100 이하로 내려오겠죠 사과와 토마토 그리고 양배추와 오이에 구운 계란을 먹습니다 아침은 냉이 된장국을 데워서 우 삼겹살을 구워 맛나게 먹고 고용보험 홈페이지에 들어가서 2차 실업인정 신청을 합니다 다행히 어제 연습을 2번 하여서 쉽게 작성을 하여 제출하는데 성공을 합니다 이후 각종 캐시를 받으면서 시간을 보내다가 욕실 청소를 합니다 타일 사이에 곰팡이로 인하여 검게 변한 곳에 휴지에 락스를 적셔 부착합니다 11시가 되어서 점심으..